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GelenkFit

In unserem GelenkFit-Kurs beschäftigen wir uns mit dem Faszientraining, das eine bewegungstherapeutische, sportliche Trainingsmethode zum gezielten Wiederaufbau der Eigenschaften des muskulär-faszialen Bindegewebes darstellt. Faszien bestehen aus einer faserigen Bindegewebsarchitektur, deren Struktur und Funktion in erster Linie durch ihre Zugfestigkeit und Dehnbarkeit an alle möglichen Zugbelastungen angepaßt ist. Trainingselemente dieses Kurses sind die Stärkung und Steigerung der Beweglichkeit und Mobilisation von Gelenken und Muskulatur mittels Dehnübungen, Belebungsübungen unter Einsatz von Faszienrollen, Yogabändern und Faszienkugeln und die Verbesserung der Körperwahrnehmung. s.u. "Bildnachweise*: Beitragsbild Nr.1" Für wen ist dieser Kurs geeignet? grundsätzlich für jeden, der seine Beweglichkeit verbessern und Gelenkproblemen vorbeugen möchtePersonen mit

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Mythos: Kraft-Training ist nur was für junge Burschen

Alle Kraftsportler nehmen Supplements, sind total dumm und haben einen kleinen… na, du weißt schon – höchste Zeit, nach und nach mit diesen nervigen Vorurteilen gegenüber Krafttraining aufzuräumen!  Niemand muß sich für Fast Food rechtfertigen. Oder? Süßkram essen, gut 8 Stunden pro Nacht schlafen und Alkohol nur in Maßen kippen – für den regelmäßigen Griff zur Hantel hingegen schon.  Und dass, obwohl Kraftsport mindestens genauso gesund und gut für den Körper ist wie das gerade genannte Trio. Schluss mit ausgelutschten Mythen! Hier findest du die stärkste Antwort auf das nervigste Vorurteil zum Kraft-Training.  Wie peinlich! Männer, die jenseits der 40

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2019 – Meine guten Vorsätze…

Ab morgen bleibt alles anders! Damit wir Vorsätze erfolgreich umsetzen können, brauchen wir klare, realistische Ziele und eine Situation, die es erlaubt, diese Ziele anzugehen. Wir brauchen ein Bewusstsein für den Weg zu diesem Ziel. Denn dieser wird oft vernachlässigt.  Für das neue Jahr nehmen sich die meisten Menschen etwas vor. Gute Vorsätze wie: gesünder Essen, mehr Sport treiben, weniger Rauchen, mehr Zeit für Freunde und Familie und weniger Stress, gehören zur Bestenliste.  Zu Jahresbeginn werden sie voller Tatendrang wieder gefasst und jedes Jahr werden 90% der Menschen nicht erreichen, was sie sich vorgenommen haben.  Weshalb ist das so und wie schaffen wir es, unsere

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Jumping Kids

Viel Bewegung macht Spaß und ist deswegen unabdingbar für die kindliche Entwicklung. Kinder benötigen ausreichende Bewegungserfahrung für ihre Gesundheit und ihre Persönlichkeitsentwicklung.  Klettern, Schaukeln, Balancieren, im Matsch spielen, ausgelassen draußen herumtoben und die eigenen Fähigkeiten austesten... Das war einmal... Heute nehmen Freizeitaktivitäten wie z.B. Computerspiele immer mehr den Platz der Bewegung ein. Spielen verlagert sich von draußen nach drinnen.  Eine der auffälligsten Auswirkungen ist die zunehmende Zahl übergewichtiger Kinder. Außerdem häufen sich bereits im Kindergartenalter Auffälligkeiten im Sozialverhalten, zudem Haltungsschwächen, muskuläre Dysbalancen, Kopfschmerzen und Koordinationsstörungen.  Um Gesundheitsbeeinträchtigungen vorzubeugen wie Übergewicht oder chronische Beschwerden ist Prävention der entscheidende Faktor, indem Kinder

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Cardio- und Kraft-Training im Vergleich

Cardio- oder Kraft-Training? Hier erfährst du, mit welcher Trainingsart sich das Schwitzen maximal auszahlt, je nachdem, welches Ziel du hast.  Wenn du zur besten Version deiner selbst werden willst, wie erreichst du dann dein Ziel? Viele Athleten schwören auf Kraft-Training, doch solltest du Cardio deshalb ganz links liegen lassen?  Egal, ob du Muskeln aufbauen, ein paar Kilos abnehmen oder deinen bisher schnellsten Kilometer laufen willst: wir haben mal für dich beide Trainingsarten in einem Vergleich dargestellt, der dir zeigt, für was es sich zu schwitzen lohnt.    Geschwindigkeit steigern Vorteile von Cardio-Training: Die Logik hinter dem Gedanken „je mehr Kilometer

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Mythos: Kraftsport ist doch total ungesund

Alle Kraftsportler nehmen Supplements, sind total dumm und haben einen kleinen... na, du weißt schon – höchste Zeit, nach und nach mit diesen nervigen Vorurteilen gegenüber Krafttraining aufzuräumen!  Niemand muß sich für Fast Food rechtfertigen. Oder? Süßkram essen, gut 8 Stunden pro Nacht schlafen und Alkohol nur in Maßen kippen - für den regelmäßigen Griff zur Hantel hingegen schon.  Und dass, obwohl Kraftsport mindestens genauso gesund und gut für den Körper ist wie das gerade genannte Trio. Schluss mit ausgelutschten Mythen! Hier findest du die stärkste Antwort auf das nervigste Vorurteil zum Kraft-Training.  Mythos: Kraftsport ist doch total ungesund  Mütter reagieren

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Schlingen-Training: gute Gründe, mit diesem Workout zu starten!!!

Schlingen-Training fordert den gesamten Körper und ist daher ein höchst effektiver Kalorienkiller. Alles, was du für das Workout brauchst, ein sogenanntes Schlingenband und dich!  Schlingen-Training ist derzeit einer der heißesten Fitness-Trends überhaupt. Nur zum Muskelaufbau? Nein, auch als reines Kraft-Training oder um ein paar Pfunde loszuwerden, das Schlingen-Training trainiert deine gesamte Muskulatur und sorgt so für einen straffen Körper. Doch was macht das Schlingen-Training so effektiv?    Schlingen-Training - was ist das eigentlich genau? Das sogenannte Schlingen-Training kommt eigentlich aus der Physiotherapie und wurde früher vor allem bei Menschen mit Rückenproblemen eingesetzt. Seit einiger Zeit ist das Schlingen-Training nun auch

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Studie: Laufen vs. Jumping Fitness

Die aktuelle Studie: Laufen oder Jumping Fitness - welcher Sport ist effektiver?  Dass Cardiotraining die Fettverbrennung ankurbelt und beim Abnehmen unterstützt, ist selbst "Sportmuffeln" bekannt. Doch macht es einen Unterschied, ob man sich beim Laufen oder auf dem Trampolin verausgabt? In der kürzlich in der International Journal of Sports Science veröffentlichten Studie trainierten die Probanden acht Wochen lang dreimal die Woche, an Ernährung und anderen Gewohnheiten wurden keine Veränderungen vorgenommen.  Das verblüffende Ergebnis war, dass das Training auf dem Trampolin (Jumping Fitness) im Hinblick auf eine verbesserte aerobe Fitness doppelt so wirksam ist wie Laufen. Auch die Effizienz bei der

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Pilates: mehr Power durch Pilates-Training

"Alle Kraft kommt aus der Körpermitte", so der Leitsatz von Joseph Hubertus Pilates, dem Erfinder des außergewöhnlichen Workout-Systems, um seine eigene schwache körperliche Verfassung zu verbessern.  Er orientierte sich bei seiner Workout-Kreation an fernöstlichen Trainingsmethoden. Yoga zum Beispiel, bei denen eine fließende Atmung und eine gute Grundspannung der Tiefenmuskulatur des Rumpfs im Vordergrund stehen. Den größten Teil der Haltearbeit verrichtet bei den Pilates-Übungen das "Powerhouse". Hierzu gehören die schrägen und querliegenden Bauchmuskeln, der Beckenboden und die tiefliegenden Rückenmuskeln.  Die Vorteile von Pilates liegen in der Technik, eine Überbelastung deiner Muskulatur ist nahezu ausgeschlossen. Kontrolle, Konzentration, Atmung, Stabilität, Mobilität, Koordination, Gleichgewicht

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Abnehmen: Mit diesen Tips bleibst du die ganze Woche motiviert!

Planung ist das halbe Leben, vor allem, wenn es um Ernährung und Fitness geht. Die folgenden Tips sollen dir helfen, sich daran zu halten, und zwar von Montag bis Sonntag! Anfangs freust du dich noch darauf... auf die Vorstellung, wie schön wär's doch... Die anfängliche Herausforderung reizt dich und du stellst Dir vor, wie du in ein paar Wochen wieder in die alte Lieblings-Jeans passt oder welch klasse Figur du am Strand machen wirst. Es macht dich stolz, wenn du den Geburtstagskuchen im Büro auslässt, mittags öfter einen gesunden Gemüse-Wrap am Start hast und Freunde dich darauf ansprechen, dass du

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Kostenloser HotSpot-Service !!!

Gerne bieten wir dir unseren WLAN-Gastzugang* als kostenlosen HotSpot-Service während deines Aufenthaltes in unserem Fitness-Studio an. Weitere Information erhälst du bei Deinem nächsten Besuch. Wir freuen uns auf dich! *Wir bitten dich dabei folgendes unbedingt zu beachten... Mit abschließender Bestätigung deines Registrierungsvorgangs in unserem WLAN-Gastzugang stimmst du zu, den rechtlichen Hinweisen Folge zu leisten, die Nutzungsbedingungen zur Kenntnis genommen zu haben und dir der Folgen von Rechtsverletzungen bewusst zu sein. Dazu werden deine Geräte-Identifikation (MAC-Adresse deines WLAN-Gerätes) sowie Nutzungszeiten von uns als Anbieter des WLAN-Gastzugangs protokolliert und entsprechend des Bundesdatenschutzgesetzes gespeichert und gelöscht. Weiteres dazu siehe auch unter "Datenschutzerklärung".

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Jumping Fitness

Jumping Fitness, ein innovatives Workout für den ganzen Körper.  Mehr als 400 Muskeln werden trainiert, bis zu 1000 kcal pro Stunde! Es fördert Kraft, Ausdauer und individuelle Höchstleistungen.  Ein Power-Workout mit echtem Funfaktor!  Mittwochs und freitags haben wir um 18:00 Uhr Jumping Fitness (Advanced) Kurs. Unter Latest News findest du weitere Termine, zusätzlich zu den regelmäßigen Abend-Kursen, auch Basic-Kurse, bestens geeignet für Neu-Einsteiger.  Die Kurse leiten die Jumping Fitness Trainer Selina und Patrick.  Seit Januar 2019 bieten wir auch "Jumping Kids" !!! Falls du dich vorab detaillierter mit dem Thema Jumping Fitness befassen möchtest, schau in unsere Kurs-Beschreibung und FAQs, wo wir weitere gesundheitsrelevante

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Deine Mitgliedschaft jetzt inklusive kostenfreier Getränke*

Seit dem 01. Februar 2018 ist deine Mitgliedschaft inklusive Getränke. Damit ist deine Performance und dein Wohlbefinden noch besser sichergestellt! Für dich gibt es eine neue H2O- und Kaffee-Bar mit reichhaltigem Angebot. Nicht bloß stilles Wasser... Neben stillem sowie Sprudelwasser gibt es auch eine Vielzahl von verschiedenen warmen Getränken wie Kaffee, Tee und Schokoladengetränken. Für unsere neuen Mitglieder und diejenigen unter euch, die ihren Vertrag bereits verlängert haben oder verlängern werden, sind diese Getränke fortan in eurem Mitgliedschaftsbeitrag enthalten. Uns ist es wichtig, daß du während des Trainings gut versorgt bist und danach noch gemütlich mit Freunden und Bekannten abschalten kannst.

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Neue Öffnungszeiten ab Januar 2018

Ab dem 02. Januar 2018 haben wir unsere Öffnungszeiten verlängert. In Zukunft sind wir von Montag bis Freitag von 08:00 bis 22:00 Uhr und an Wochenenden von 09:00 bis 16:00 Uhr für dich da! Über geänderte Öffnungszeiten aufgrund von Feiertagen informieren wir dich unter Latest News!

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