Pilates: mehr Power durch Pilates-Training

„Alle Kraft kommt aus der Körpermitte“, so der Leitsatz von Joseph Hubertus Pilates, dem Erfinder des außergewöhnlichen Workout-Systems, um seine eigene schwache körperliche Verfassung zu verbessern. 

Er orientierte sich bei seiner Workout-Kreation an fernöstlichen Trainingsmethoden. Yoga zum Beispiel, bei denen eine fließende Atmung und eine gute Grundspannung der Tiefenmuskulatur des Rumpfs im Vordergrund stehen. Den größten Teil der Haltearbeit verrichtet bei den Pilates-Übungen das „Powerhouse“. Hierzu gehören die schrägen und querliegenden Bauchmuskeln, der Beckenboden und die tiefliegenden Rückenmuskeln. 

Die Vorteile von Pilates-Workouts liegen in der individuellen Technik, eine Überbelastung Deiner Muskulatur ist daher nahezu ausgeschlossen. Kontrolle, Konzentration, Atmung, Stabilität und Mobilität, Koordination, Gleichgewicht – diese Elemente sind beim Pilates-Training besonders zu beachten. 

Wesentlicher Grundsatz dabei ist die fließende und kontrollierte Ausführung der Bewegungen. So werden die Übungen sicher und effektiv. Jede Bewegung wird von Anfang bis Ende bewusst ausgeführt, die Aufmerksamkeit ist ganz auf Deinen Körper fixiert. 

Auch die bewusste Atmung spielt bei Pilates eine entscheidende Rolle. Dies hilft, die tiefen Schichten der Muskulatur zu aktivieren und Verspannungen entgegen zu wirken. Im richtigen Moment die richtigen Körperteile still zu halten, während andere kontrolliert bewegt werden, verschafft zum Teil ein ganz neues Körpergefühl. 

Verschiedene Bewegungen gleichzeitig oder nacheinander auszuführen trägt dazu bei, geistig fit zu bleiben. Komplexere Übungen sind außerdem eine Herausforderung und machen Spaß. Neben dem inneren Gleichgewicht wird auch das äußere Gleichgewicht geschult, indem gezielt symmetrische Übungsvarianten ins Training eingebaut werden. 

Schau mal in unseren Kursplan, wir bieten Dir jeden Montag einen Pilates-Kurs an. Wenn Du Fragen hast oder eine Beratung wünschst, wende Dich gerne jederzeit an uns

Probier es einfach aus. Wir wünschen Dir dabei viel Spaß!