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Positiv denken: positive Gedanken verbessern dein Training und verändern dein Leben!

Positiv denken soll zu einem zufriedeneren Leben beitragen. Wahrscheinlich hörst du oft in aussichtslosen Situationen von Freunden, Eltern oder Bekannten, dass du nach vorn schauen musst - "Es wird schon wieder". Klingt nur nach einer Floskel. Aber im Grunde hat sie einen wertvollen Inhalt. Wir möchten beschreiben, wie positiv denken sich auf deine Gesundheit und dein Training auswirken kann. Deshalb ist positives Denken so wichtig Positives Denken hat mehrere Vorteile: deine Laune wird gehoben, Stresshormone werden gesenkt und du schöpfst Hoffnung. Alles trägt dazu bei, dass du dich insgesamt besser fühlst. Positives Denken kann sich auch auf dein Immunsystem positiv

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Muskeln aufbauen und Fett abbauen

Muskelaufbau und Fettabbau sind zwei unterschiedliche Prozesse. Je nachdem, wie die Kalorienbilanz aussieht, nimmt man ab oder zu. Es ist sehr schwierig, beides gleichzeitig auszuführen, da das eine ein Defizit und das andere einen Überschuss bedarf. Was aber möglich ist, dass du Fett verlierst, während du die Muskeln im Kaloriendefizit erhälst. Somit reduzierst du den Körperfettanteil... ...die Muskelmasse erhöht sich und folglich baust du Muskeln auf, während du (prozentual) Fett verlierst. Halte ein kleines Kaloriendefizit von 5-15 %, um genug Energie im Kraft-Training zu haben. Um die Muskeln mit genügend Nährstoffen zu versorgen, solltest du ausreichend Proteine zuführen. Achte auch

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Mythos: Kraft-Training ist nur was für junge Burschen

Alle Kraftsportler nehmen Supplements, sind total dumm und haben einen kleinen… na, du weißt schon – höchste Zeit, nach und nach mit diesen nervigen Vorurteilen gegenüber Krafttraining aufzuräumen!  Niemand muß sich für Fast Food rechtfertigen. Oder? Süßkram essen, gut 8 Stunden pro Nacht schlafen und Alkohol nur in Maßen kippen – für den regelmäßigen Griff zur Hantel hingegen schon.  Und dass, obwohl Kraftsport mindestens genauso gesund und gut für den Körper ist wie das gerade genannte Trio. Schluss mit ausgelutschten Mythen! Hier findest du die stärkste Antwort auf das nervigste Vorurteil zum Kraft-Training.  Wie peinlich! Männer, die jenseits der 40

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2019 – Meine guten Vorsätze…

Ab morgen bleibt alles anders! Damit wir Vorsätze erfolgreich umsetzen können, brauchen wir klare, realistische Ziele und eine Situation, die es erlaubt, diese Ziele anzugehen. Wir brauchen ein Bewusstsein für den Weg zu diesem Ziel. Denn dieser wird oft vernachlässigt.  Für das neue Jahr nehmen sich die meisten Menschen etwas vor.  Gute Vorsätze wie: gesünder Essen, mehr Sport treiben, weniger Rauchen, mehr Zeit für Freunde und Familie und weniger Stress, gehören zur Bestenliste.  Zu Jahresbeginn werden sie voller Tatendrang wieder gefasst und jedes Jahr werden 90% der Menschen nicht erreichen, was sie sich vorgenommen haben.  Weshalb ist das so und wie schaffen wir es,

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Cardio- und Kraft-Training im Vergleich

Cardio- oder Kraft-Training? Hier erfährst du, mit welcher Trainingsart sich das Schwitzen maximal auszahlt, je nachdem, welches Ziel du hast.  Wenn du zur besten Version deiner selbst werden willst, wie erreichst du dann dein Ziel? Viele Athleten schwören auf Kraft-Training, doch solltest du Cardio deshalb ganz links liegen lassen?  Egal, ob du Muskeln aufbauen, ein paar Kilos abnehmen oder deinen bisher schnellsten Kilometer laufen willst: wir haben mal für dich beide Trainingsarten in einem Vergleich dargestellt, der dir zeigt, für was es sich zu schwitzen lohnt.  Geschwindigkeit steigern Vorteile von Cardio-Training: Die Logik hinter dem Gedanken „je mehr Kilometer ich

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Mythos: Kraftsport ist doch total ungesund

Alle Kraftsportler nehmen Supplements, sind total dumm und haben einen kleinen... na, du weißt schon – höchste Zeit, nach und nach mit diesen nervigen Vorurteilen gegenüber Krafttraining aufzuräumen!  Niemand muß sich für Fast Food rechtfertigen. Oder? Süßkram essen, gut 8 Stunden pro Nacht schlafen und Alkohol nur in Maßen kippen - für den regelmäßigen Griff zur Hantel hingegen schon.  Und dass, obwohl Kraftsport mindestens genauso gesund und gut für den Körper ist wie das gerade genannte Trio. Schluss mit ausgelutschten Mythen! Hier findest du die stärkste Antwort auf das nervigste Vorurteil zum Kraft-Training.  Mythos: Kraftsport ist doch total ungesund  Mütter reagieren

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Abnehmen: Mit diesen Tips bleibst du die ganze Woche motiviert!

Planung ist das halbe Leben, vor allem, wenn es um Ernährung und Fitness geht. Die folgenden Tips sollen dir helfen, sich daran zu halten, und zwar von Montag bis Sonntag! Anfangs freust du dich noch darauf... auf die Vorstellung, wie schön wär's doch... Die anfängliche Herausforderung reizt dich und du stellst Dir vor, wie du in ein paar Wochen wieder in die alte Lieblings-Jeans passt oder welch klasse Figur du am Strand machen wirst. Es macht dich stolz, wenn du den Geburtstagskuchen im Büro auslässt, mittags öfter einen gesunden Gemüse-Wrap am Start hast und Freunde dich darauf ansprechen, dass du

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Fitness-Training

Cardio-, Kraft-, Funktions- und Kurs-Training, hier findest du von allem etwas.  In unserem Cardio-Bereich findest du Trainingsgeräte wie Elypsen-Crosstrainer, Laufbänder, Sitz- sowie Liege-Ergometer und Concept 2-Rudergeräte.  Auf der Trainingsfläche geht es weiter mit verschiedensten Geräten, die speziell für das Training deiner Kraftausdauer sowie Muskelaufbau geeignet sind. Im Freihantel-Bereich stehen dir Lang- und Kurzhanteln ab 1kg aufwärts zur Verfügung.  Der Qube ist hervorragend für dein Funktions-Training geeignet und gut bestückt mit Zubehör wie Kettlebells, Bulgarian Sandbags, Leder-Medizin-Bälle, Battle Rope, Schlingen, Dip-Station, Jump Boxen und und und… Hast du dann immer noch nicht genug, empfehlen wir dir unser reichhaltiges Kurs-Programm, in dem

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FAQ’s

Täglich bekommen wir Fragen über Fitness, Ernährung, Abnehmen, Mitgliedschaft und viele andere Themen. Vielleicht findest du deine Antwort schon hier… Ich bin völlig untrainiert und habe noch nie regelmäßig Sport betrieben. Kann ich trotzdem einfach mit dem Training beginnen? Das ist gar kein Problem. Bei Sport am Ring erhältst du als Mitglied einen Trainingsplan, der auf deinen individuellen Trainingszustand und dein jeweiliges Trainingsziel abgestimmt ist. Diese bauen sukzessiv aufeinander auf.  Ich bin Schüler/Student und immer etwas "knapp bei Kasse". Welche Möglichkeiten gibt es für mich bei Sport am Ring? Es gibt speziell für dich als Schüler/Student einen vergünstigten Beitrag. Bring

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