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2019 – Meine guten Vorsätze…

Ab morgen bleibt alles anders! Damit wir Vorsätze erfolgreich umsetzen können, brauchen wir klare, realistische Ziele und eine Situation, die es erlaubt, diese Ziele anzugehen. Wir brauchen ein Bewusstsein für den Weg zu diesem Ziel. Denn dieser wird oft vernachlässigt.  Für das neue Jahr nehmen sich die meisten Menschen etwas vor. Gute Vorsätze wie: gesünder Essen, mehr Sport treiben, weniger Rauchen, mehr Zeit für Freunde und Familie und weniger Stress, gehören zur Bestenliste.  Zu Jahresbeginn werden sie voller Tatendrang wieder gefasst und jedes Jahr werden 90% der Menschen nicht erreichen, was sie sich vorgenommen haben.  Weshalb ist das so und wie schaffen wir es, unsere

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Jumping Kids

Viel Bewegung macht Spaß und ist deswegen unabdingbar für die kindliche Entwicklung. Kinder benötigen ausreichende Bewegungserfahrung für ihre Gesundheit und ihre Persönlichkeitsentwicklung.  Klettern, Schaukeln, Balancieren, im Matsch spielen, ausgelassen draußen herumtoben und die eigenen Fähigkeiten austesten... Das war einmal... Heute nehmen Freizeitaktivitäten wie z.B. Computerspiele immer mehr den Platz der Bewegung ein. Spielen verlagert sich von draußen nach drinnen.  Eine der auffälligsten Auswirkungen ist die zunehmende Zahl übergewichtiger Kinder. Außerdem häufen sich bereits im Kindergartenalter Auffälligkeiten im Sozialverhalten, zudem Haltungsschwächen, muskuläre Dysbalancen, Kopfschmerzen und Koordinationsstörungen.  Um Gesundheitsbeeinträchtigungen vorzubeugen wie Übergewicht oder chronische Beschwerden ist Prävention der entscheidende Faktor, indem Kinder

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Studie: Laufen vs. Jumping Fitness

Die aktuelle Studie: Laufen oder Jumping Fitness - welcher Sport ist effektiver?  Dass Cardiotraining die Fettverbrennung ankurbelt und beim Abnehmen unterstützt, ist selbst "Sportmuffeln" bekannt. Doch macht es einen Unterschied, ob man sich beim Laufen oder auf dem Trampolin verausgabt? In der kürzlich in der International Journal of Sports Science veröffentlichten Studie trainierten die Probanden acht Wochen lang dreimal die Woche, an Ernährung und anderen Gewohnheiten wurden keine Veränderungen vorgenommen.  Das verblüffende Ergebnis war, dass das Training auf dem Trampolin (Jumping Fitness) im Hinblick auf eine verbesserte aerobe Fitness doppelt so wirksam ist wie Laufen. Auch die Effizienz bei der

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Abnehmen: Mit diesen Tips bleibst du die ganze Woche motiviert!

Planung ist das halbe Leben, vor allem, wenn es um Ernährung und Fitness geht. Die folgenden Tips sollen dir helfen, sich daran zu halten, und zwar von Montag bis Sonntag! Anfangs freust du dich noch darauf... auf die Vorstellung, wie schön wär's doch... Die anfängliche Herausforderung reizt dich und du stellst Dir vor, wie du in ein paar Wochen wieder in die alte Lieblings-Jeans passt oder welch klasse Figur du am Strand machen wirst. Es macht dich stolz, wenn du den Geburtstagskuchen im Büro auslässt, mittags öfter einen gesunden Gemüse-Wrap am Start hast und Freunde dich darauf ansprechen, dass du

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Latest News

Keep up-to-date! Hier erfährst du alles an Neuigkeiten, Änderungen und Ankündigungen. Wir halten dich so aktuell wie möglich auf dem Laufenden.    IIIIIII Öffnungszeiten während der Karnevalstage Weiberdonnerstag, 28.02.2019 von 08:00 bis 13:00 Uhr  Karnevalssonntag, 03.03.2019 von 09:00 bis 12:00 Uhr  Rosenmontag, 04.03.2019 von 09:00 bis 16:00 Uhr   IIIIIII Sport mit Erkältung??? Wenn du krank bist, benötigt dein Körper Ruhe. Wir haben nur ein Immunsystem und dem ist es relativ egal, für was es arbeitet.  Du musst dir das vorstellen wie eine Polizei-Schutztruppe: sie kämpft entweder im Westen oder im Osten. Aber sie kann nicht auf beiden Seiten kämpfen. 

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Jumping Fitness

Jumping Fitness, ein innovatives Workout für den ganzen Körper.  Mehr als 400 Muskeln werden trainiert, bis zu 1000 kcal pro Stunde! Es fördert Kraft, Ausdauer und individuelle Höchstleistungen.  Ein Power-Workout mit echtem Funfaktor!  Mittwochs und freitags haben wir um 18:00 Uhr Jumping Fitness (Advanced) Kurs. Unter Latest News findest du weitere Termine, zusätzlich zu den regelmäßigen Abend-Kursen, auch Basic-Kurse, bestens geeignet für Neu-Einsteiger.  Die Kurse leiten die Jumping Fitness Trainer Selina und Patrick.  Seit Januar 2019 bieten wir auch "Jumping Kids" !!! Falls du dich vorab detaillierter mit dem Thema Jumping Fitness befassen möchtest, schau in unsere Kurs-Beschreibung und FAQs, wo wir weitere gesundheitsrelevante

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Kurs-Beschreibung

Bodystyling Ziel des Kurses Bodystyling I ist ein effektives Ganzkörper-Training zur Kräftigung deiner gesamten Muskulatur mittles des eigenen Körpergewichts.  In Bodystyling II wird durch Einsatz von einem/mehreren Trainingsgerät/en (Theraband, Flexibar, Kurzhanteln etc.) dein Körper durch muskelkräftigende Übungen noch stärker definiert.    Qube Circle In diesem Kurs zeigen wir dir, wie du deine Körperkontrolle maximal ausbauen und verbessern kannst. Dir wird veranschaulicht, wie du mit dem eigenen Gewicht einfache bis komplexe Bewegungen erlernen kannst.  Dieses Training schult deine Körperkontrolle, fördert deine Kraft, die Schwerpunktverteilung deines Körpers und Koordination. Mittels einer Vielzahl von Push und Pull Variationen lernst du, wie du deinen Körper in

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Aktueller Kursplan

Unter Latest News⧉ findest du weitere Termine für den Kurs Jumping Fitness⧉, die zusätzlich zu den regelmäßigen Abend-Kursen stattfinden, auch Basic-Kurse, bestens geeignet für Neu-Einsteiger.  Detaillierte Informationen über den Inhalt des jeweiligen Kurs-Programms erhälst du in unserer Kurs-Beschreibung⧉.   (Kursplan als pdf-Download⧉) Bei Interesse an einem oder mehreren Kursen bitten wir⧉ dich, uns kurz eine Info zukommen zu lassen, entweder telefonisch unter 02691 - 938147 oder persönlich bei uns an der Fitness-Theke, denn wir führen Teilnehmerlisten* für jeden einzelnen Kurs, um jedem Mitglied eine Teilnahme mit Fairniss zu ermöglichen. Auch, wenn dir eine angekündigte Kurs-Teilnahme nicht möglich sein sollte, was

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