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Zumba® Fitness

Ab sofort bei uns im Studio!!! Zumba® Fitness ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitness-Programm mit lateinamerikanischer und internationaler Musik und dazugehörigen Tanzstilen. Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches, begeisterndes, energetisches und äußerst effektives Fitness-Training. Ein Zumba® Fitness Kurs verbindet geschickt schnellere und langsamere Rhythmen. Weitere Bewegungsabläufe ergänzen sich zu einem Aerobic- und Fitness-Workout, das dir die optimale Balance zwischen Ausdauer-Training und körperformendem Muskelaufbau bietet. Das Zumba® Fitness-Programm verbindet grundlegende Elemente von Aerobic, Intervall- und Kraft-Training, um bestmögliche Ergebnisse in Bezug auf Kalorienverbrauch, Ausdauer sowie Formung und Straffung der Figur zu erreichen. Die Tanzbewegungen und -schritte sind problemlos zu

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GelenkFit – Das Faszien-Training

In unserem GelenkFit Kurs beschäftigen wir uns mit dem Faszien-Training, das eine bewegungstherapeutische, sportliche Trainingsmethode zum gezielten Wiederaufbau der Eigenschaften des muskulär-faszialen Bindegewebes darstellt. Faszien bestehen aus einer faserigen Bindegewebsarchitektur, deren Struktur und Funktion in erster Linie durch ihre Zugfestigkeit und Dehnbarkeit an alle möglichen Zugbelastungen angepaßt ist. Trainingselemente dieses Kurses sind die Stärkung und Steigerung der Beweglichkeit und Mobilisation von Gelenken und Muskulatur mittels Dehnübungen, Belebungsübungen unter Einsatz von Faszienrollen, Yogabändern und Faszienkugeln und die Verbesserung der Körperwahrnehmung. s.u. "Bildnachweise*: Beitragsbild Nr.1" Für wen ist dieser Kurs geeignet? grundsätzlich für jeden, der seine Beweglichkeit verbessern und Gelenkproblemen vorbeugen möchtePersonen

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Schlingen-Training: gute Gründe, mit diesem Workout zu starten!!!

Schlingen-Training fordert den gesamten Körper und ist daher ein höchst effektiver Kalorienkiller. Alles, was du für das Workout brauchst, ein sogenanntes Schlingenband und dich!  Schlingen-Training ist derzeit einer der heißesten Fitness-Trends überhaupt. Nur zum Muskelaufbau? Nein, auch als reines Kraft-Training oder um ein paar Pfunde loszuwerden, das Schlingen-Training trainiert deine gesamte Muskulatur und sorgt so für einen straffen Körper. Doch was macht das Schlingen-Training so effektiv?  Schlingen-Training - was ist das eigentlich genau? Das sogenannte Schlingen-Training kommt eigentlich aus der Physiotherapie und wurde früher vor allem bei Menschen mit Rückenproblemen eingesetzt. Seit einiger Zeit ist das Schlingen-Training nun auch im

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Studie: Laufen vs. Jumping Fitness

Die aktuelle Studie: Laufen oder Jumping Fitness - welcher Sport ist effektiver?  Dass Cardiotraining die Fettverbrennung ankurbelt und beim Abnehmen unterstützt, ist selbst "Sportmuffeln" bekannt. Doch macht es einen Unterschied, ob man sich beim Laufen oder auf dem Trampolin verausgabt? In der kürzlich in der International Journal of Sports Science veröffentlichten Studie trainierten die Probanden acht Wochen lang dreimal die Woche, an Ernährung und anderen Gewohnheiten wurden keine Veränderungen vorgenommen.  Das verblüffende Ergebnis war, dass das Training auf dem Trampolin (Jumping Fitness) im Hinblick auf eine verbesserte aerobe Fitness doppelt so wirksam ist wie Laufen. Auch die Effizienz bei der

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Pilates: mehr Power durch Pilates-Training

"Alle Kraft kommt aus der Körpermitte", so der Leitsatz von Joseph Hubertus Pilates, dem Erfinder des außergewöhnlichen Workout-Systems, um seine eigene schwache körperliche Verfassung zu verbessern.  Er orientierte sich bei seiner Workout-Kreation an fernöstlichen Trainingsmethoden. Yoga zum Beispiel, bei denen eine fließende Atmung und eine gute Grundspannung der Tiefenmuskulatur des Rumpfs im Vordergrund stehen. Den größten Teil der Haltearbeit verrichtet bei den Pilates-Übungen das „Powerhouse“. Hierzu gehören die schrägen und querliegenden Bauchmuskeln, der Beckenboden und die tiefliegenden Rückenmuskeln.  Die Vorteile von Pilates liegen in der Technik, eine Überbelastung deiner Muskulatur ist nahezu ausgeschlossen. Kontrolle, Konzentration, Atmung, Stabilität, Mobilität, Koordination, Gleichgewicht

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Jumping Fitness – Das Power Workout

Jumping Fitness, ein innovatives Workout für den ganzen Körper.  Mehr als 400 Muskeln werden trainiert, bis zu 1000 kcal pro Stunde! Es fördert Kraft, Ausdauer und individuelle Höchstleistungen.  Ein Power-Workout mit echtem Funfaktor!  Dienstags um 19:30 Uhr sowie mittwochs und freitags um 18:00 Uhr haben wir Jumping Fitness (Advanced) Kurs.  Unter Latest News⧉ findest du weitere Termine, zusätzlich zu den regelmäßigen Abend-Kursen, auch Basic-Kurse, bestens geeignet für Neu-Einsteiger.  Die Kurse leiten die Jumping Fitness Trainer Selina⧉ und Patrick⧉ (siehe Foto).  Unterstützt werden sie von Petra⧉. Falls du dich vorab detaillierter mit dem Thema Jumping Fitness befassen möchtest, schau in unsere Kurs-Beschreibung⧉ und

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FAQ’s

Täglich bekommen wir Fragen über Fitness, Ernährung, Abnehmen, Mitgliedschaft und viele andere Themen. Vielleicht findest du deine Antwort schon hier… Ich bin völlig untrainiert und habe noch nie regelmäßig Sport betrieben. Kann ich trotzdem einfach mit dem Training beginnen? Das ist gar kein Problem. Bei Sport am Ring erhältst du als Mitglied⧉ einen Trainingsplan, der auf deinen individuellen Trainingszustand und dein jeweiliges Trainingsziel abgestimmt ist. Diese bauen sukzessiv aufeinander auf.  Ich bin Schüler/Student und immer etwas "knapp bei Kasse". Welche Möglichkeiten gibt es für mich bei Sport am Ring? Es gibt speziell für dich als Schüler/Student einen vergünstigten Beitrag. Bring

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Kurs-Beschreibung

Bodystyling Ziel des Kurses Bodystyling I ist ein effektives Ganzkörper-Training zur Kräftigung deiner gesamten Muskulatur mittles des eigenen Körpergewichts.  In Bodystyling II wird durch Einsatz von einem/mehreren Trainingsgerät/en (Theraband, Flexibar, Kurzhanteln etc.) dein Körper durch muskelkräftigende Übungen noch stärker definiert.  Qube Circle In diesem Kurs zeigen wir dir, wie du deine Körperkontrolle maximal ausbauen und verbessern kannst. Dir wird veranschaulicht, wie du mit dem eigenen Gewicht einfache bis komplexe Bewegungen erlernen kannst.  Dieses Training schult deine Körperkontrolle, fördert deine Kraft, die Schwerpunktverteilung deines Körpers und Koordination. Mittels einer Vielzahl von Push und Pull Variationen lernst du, wie du deinen Körper in verschiedensten

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Kursplan

Unter Latest News⧉ findest du weitere Termine für den Kurs Jumping Fitness⧉, die zusätzlich zu den regelmäßigen Abend-Kursen stattfinden, auch Basic-Kurse, bestens geeignet für Neu-Einsteiger.  Detaillierte Informationen über den Inhalt des jeweiligen Kurs-Programms erhälst du in unserer Kurs-Beschreibung⧉.   (Kursplan als pdf-Download⧉) Bei Interesse an einem oder mehreren Kursen bitten wir⧉ dich, uns kurz eine Info zukommen zu lassen, entweder telefonisch unter 02691 - 938147 oder persönlich bei uns an der Fitness-Theke, denn wir führen Teilnehmerlisten* für jeden einzelnen Kurs, um jedem Mitglied eine Teilnahme mit Fairniss zu ermöglichen. Auch, wenn dir eine angekündigte Kurs-Teilnahme nicht möglich sein sollte, was

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