Auf der faulen Haut liegen??? – Nicht mit uns!!!
Unsere Homeworkout-Serie! – Fragen? – Nur zu, falls Du danach noch Energie dazu hast…
An dieser Stelle präsentieren wir Dir unsere Mediathek mit Trainings-Videos, die Dich sportlich unterstützen und fit halten sollen.
WarmUp? – Mach die #08 Jumping Jacks!!!
Wirbelsäulengymnastik
mit Selina – Teil 1
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Wirbelsäulengymnastik
mit Selina – Teil 2
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Trimm-Dich-Run
mit Petra – Teil 1, 2 und 3
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Trimm-Dich-Run Partnerworkout
mit Petra und Benno
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Schlingentraining
mit Nikola – Teil 1, 2 und 3
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Homeworkout
mit Selina
Grundregeln
- Wiederholungsanzahl: so viele, wie Du kannst (= 1 Satz)
- 3-4 Sätze pro Übung
- am Ende alles nochmal!!!
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Dein Trainingsplan
für Oberkörper, Unterkörper und Bauch
Workout Tag 1 - Oberkörper
mit Selina
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Workout Tag 2 - Unterkörper + Bauch
mit Selina
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*siehe Bildnachweise
