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Homeworkout

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Auf der faulen Haut liegen??? – Nicht mit uns!!! 

Unsere Homeworkout-Serie! – Fragen? – Nur zu, falls Du danach noch Energie dazu hast…

An dieser Stelle präsentieren wir Dir unsere Mediathek mit Trainings-Videos, die Dich sportlich unterstützen und fit halten sollen. 

WarmUp? – Mach die #08 Jumping Jacks!!!

Wirbelsäulengymnastik

mit Selina – Teil 1

Wirbelsäulengymnastik

mit Selina – Teil 2

Trimm-Dich-Run

mit Petra – Teil 1, 2 und 3

Trimm-Dich-Run Partnerworkout

mit Petra und Benno

Schlingentraining

mit Nikola – Teil 1, 2 und 3

Homeworkout

mit Selina

Grundregeln

  • Wiederholungsanzahl: so viele, wie Du kannst (= 1 Satz)
  • 3-4 Sätze pro Übung
  • am Ende alles nochmal!!!

Dein Trainingsplan

für Oberkörper, Unterkörper und Bauch

selina trainingsplan

Workout Tag 1 - Oberkörper

mit Selina

Workout Tag 2 - Unterkörper + Bauch

mit Selina

*siehe Bildnachweise

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