Kurse
BODYSTYLING
Ziel des Kurses ist ein effektives Ganzkörper-Training zur Kräftigung Deiner gesamten Muskulatur mittles des eigenen Körpergewichts.
Abwechselnd wird durch Einsatz von einem/mehreren Trainingsgerät/en (Theraband, Flexibar, Kurzhanteln etc.) Dein Körper durch muskelkräftigende Übungen noch stärker definiert.
Qube Circle
QUBE CIRCLE
In diesem Kurs zeigen wir Dir, wie Du Deine Körperkontrolle maximal ausbauen und verbessern kannst. Dir wird veranschaulicht, wie Du mit dem eigenen Gewicht einfache bis komplexe Bewegungen erlernen kannst.
Dieses Training schult Deine Körperkontrolle, fördert Deine Kraft, die Schwerpunktverteilung Deines Körpers und Koordination. Mittels einer Vielzahl von Push und Pull Variationen lernst Du, wie Du Deinen Körper in verschiedensten Lagen sowohl dynamisch als auch statisch unter Kontrolle halten kannst.
Jumping Fitness
JUMPING FITNESS
Einzigartig, emotional und atemberaubend! Zeit zum Abheben!
Lass Deine Schwerkraft für Dich arbeiten und trainiere Muskeln, die im Alltag viel zu wenig beansprucht werden. Kondition, Koordination, Kraft, Beweglichkeit und Balance werden auf dem Trampolin spürbar verbessert.
Effektive Kalorienverbrennung!!!
Beim Jumping Fitness Workout sind über 400 Muskeln im Einsatz, viel mehr als bei vergleichbaren Ausdauersportarten. Es ist deutlich effektiver als z.B. Joggen und schont gleichzeitig die Gelenke.
Effizientes Training!!!
Bauch, Beine, Po – Jumping Fitness stärkt alle Körperpartien. Dabei wird die Muskulatur unter geringster Belastung der Gelenke geformt und gestärkt. Außerdem verbessern die dynamischen Übungen Deine Ausdauer und beugen Rückenproblemen vor.
Perfekt gegen Stress!!!
Für jeden geeignet!!! Wir haben für Dich ein paar gesundheitsrelevante FAQs hinterlegt.
Die Intensität der Übungen kannst Du selbst bestimmen. Gewicht, Alter oder Leistungsniveau sind für Einsteiger nebensächlich, Hauptsache, Du willst Spaß haben! Sprünge und Techniken sind leicht zu erlernen und garantieren auch Anfängern schnelle Erfolgserlebnisse. Wir bieten auch Basic-Kurse, bestens geeignet für Dich als Neu-Einsteiger!
Pilates
PILATES
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining. Damit werden vor allem Deine tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen und trainiert. Diese sorgen für eine korrekte und gesunde Körperhaltung. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein.
Die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode sind Kreislaufanregung, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss, Koordination und Kondition.
Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des sogenannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um deine Wirbelsäule gemeint ist, die sogenannte Stützmuskulatur.
Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und Gelenke geschont werden.
Schlingen-Training
SCHLINGENTRAINING
Das Trainieren mit Schlingen ist eine ungemein effektive Trainingsmethode und arbeitet vor allem mit Deinem eigenen Körpergewicht. Das hocheffiziente Trainingsgerät hat es in sich: Dank dieses Trainings steigerst Du nicht nur deine Muskelkraft, sondern förderst auch Koordination, Gleichgewicht sowie Stabilität und verbesserst obendrein noch Deine Ausdauer.
Kurzum: Dieses Training ist für jeden geeignet und begeistert durch seine hohe Intensität. Ein Training mit den Schlingen dauert deshalb nur 30-45 Minuten.
Wirbelsäulen-gymnastik
WIRBELSÄULEN-GYMNASTIK
Wir führen mit Dir rückengerechte Kräftigungsübungen für die Beinmuskulatur, Muskulatur des Bauches, des unteren Rückens sowie der oberen Schulter- und Nackenmuskulatur durch. Wir bringen nicht nur Deinen Rücken und Deine Wirbelsäule wieder ins Lot, sondern fördern auch Kraft und Beweglichkeit Deines gesamten Bewegungsapparates.
Eine verbesserte Körperwahrnehmung sowie gute koordinative Fähigkeiten in Bezug auf rückengerechte Bewegungen im Alltag und Beruf sind weitere positive Effekte unseres Kursangebotes Wirbelsäulengymnastik (WSG).
Power WSG
POWER WSG
Wir bieten mehrmals pro Monat eine Power-Version dieses Kurses an.
Hier arbeiten wir mit zusätzlichem abwechselnden Equipment und geben bei der Durchführung rückengerechter Kräftigungsübungen erheblich mehr Gas.
GelenkFit
GELENKFIT
Ziel dieses Kurses ist, die Beweglichkeit und Mobilisation von Gelenken und Muskulatur zu stärken, speziell bei Gelenkbeschwerden mithilfe von Faszienrollen-Massage und gezielten Dehnübungen.
Für wen ist dieser Kurs geeignet?
grundsätzlich für jeden, der seine Beweglichkeit verbessern und Gelenkproblemen vorbeugen möchte
Personen mit Gelenkschmerzen und Arthrose
Was ist das Ziel des Kurses?
präventives Training der Muskulatur mit Hilfe von Faszientechniken und Dehnübungen zur Vorbeugung von Gelenkbeschwerden und Arthrose
Schmerzreduktion bei Rücken- und Gelenkschmerzen
Verbesserung der Beweglichkeit
Verbesserung der Durchblutung und damit der Nährstoffversorgung in Muskulatur und Gelenk
Regeneration des Gelenkknorpels (auch bei vorgeschädigtem Gelenkknorpel)
Verbesserung der Beschwerden bei:
Arthrose (degenerative Gelenkerkrankung, auch „Gelenkverschleiß“ genannt)
Golfer-/Tennisarm
Hexenschuß
Ischias-Schmerzen
Kopfschmerzen
Rheuma
Schaufensterkrankheit (Durchblutungsstörung insbesondere der Beine)
diversen Schulter-/Knie-/Ellbogen-/Hüft- und Rückenschmerzen
Bandscheibenvorfall
Beckenschiefstand
Impingement-Syndrom (Engpass-Syndrom – schmerzhafte Einklemmung von Sehnen oder Muskeln innerhalb eines Gelenks)
Meniskus-Schmerzen
Migräne
Skoliose (Seitabweichung der Wirbelsäule von der Längsachse mit Rotation der Wirbel um die Längsachse und Torsion der Wirbelkörper)
Cycling
CYCLING
Cycling ist ein effektives Ausdauertraining auf einem speziellen standfesten Fahrrad mit verschiedenen Fahrtechniken zur Verbesserung der Ausdauer, zum Fettstoffwechseltraining und unter Verwendung motivierender Musik.
Im Team werden gemeinsam rasante Berg- und Talfahrten bewältigt, gegen Winde gefahren und ins Ziel gesprintet – wähle individuell Deine Intensität und Widerstand.
Ultimate
ULTIMATE
In diesem Kurs trainierst Du ausschließlich mit Deinem eigenen Körpergewicht ohne jegliche Hilfsmittel. Es ist ein hochintensives Training mit abwechselnd kurzen und längeren intensiven Trainingseinheiten, die von weniger intensiven Übungseinheiten oder Trainingspausen unterbrochen werden.
„Ultimate“ wird Dich an Deine Grenzen bringen und ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Schon in relativ kurzer Zeit werden Ergebnisse und Erfolge hinsichtlich der Reduzierung des Körperfettes sichtbar.
Bauch X-PRESS
Bauch X-PRESS
Muscle Power
MUSCLE POWER
In diesem Kurs trainierst Du vor allem die Hauptmuskelgruppen mit den einfachsten Kräftigungsübungen wie Kniebeuge, Schulterpresse, Ausfallschritt etc. Welche Übungen Du mit Lang- sowie Kurzhanteln machen kannst, um ein effektives Ganzkörpertraining durchführen zu können, erfährst Du im Kurs.
Jeder kann das Gewicht nach seinen Bedürfnissen dosieren. Zusammengefasst bietet Dir dieser Kurs Steigerung Deiner Kraftausdauer, Kräftigung und Straffung der Muskulatur, Erhöhung der Knochendichte (Osteoporose-Risiko sinkt), Steigerung des Stoffwechsels und Verbesserung Deiner allgemeinen Fitness.
Rehabilitationssport, auch bekannt als Reha Sport, ist eine ärztlich verordnete Maßnahme für Menschen mit Behinderungen oder schweren, diagnostizierten Erkrankungen. Es handelt sich in der Kombination aus einem individuell angepassten, lockeren Ganzkörper WorkOut, sportlichen Spielen und gezielten Bewegungsübungen in der Gruppe.
Das Ziel des Reha Sports ist es, die körperliche und seelische Gesundheit zu fördern und den Betroffenen bei der Wiedereingliederung in die Gesellschaft zu unterstützen. Reha Sport kann bei verschiedenen Krankheiten wie Bandscheibenvorfällen, Rückenbeschwerden, Bluthochdruck, Arthrose, Hüftproblemen, Gelenkschmerzen, Rheuma, Gelenkerkrankungen, Diabetes, Asthma, Knieschmerzen, Übergewicht und Schulterschmerzen helfen. Die Behandlungsdauer beträgt in der Regel 50 Termine innerhalb von 18 Monaten.
Dieser Kurs richtet sich an alle Teilnehmer, die durch ihren Arzt ein entsprechendes Muskelaufbau-Programm empfohlen bekommen und nicht Mitglied in unserem Fitness-Studio sind. Allerdings gibt es die Möglichkeit, mit einem monatlichen Beitrag unser gesamtes Trainingsangebot zusätzlich zum Reha Sport zu nutzen.
Wir bieten mittlerweile 10 Reha Sport Kurse an mehreren Wochentagen an. Für weitere Informationen berät Dich einer unserer Fitness-Trainer auch gerne persönlich.