Muskelerhalt Kein Grund zur Muskelabbau passiert nicht direkt und auch nicht in zwei Wochen! Training hat zur Folge, dass der Körper die Muskulatur an die Belastung anpasst. Fehlt der Reiz, passiert das Gegenteil, weil Dein Körper davon ausgeht, die Muskulatur nicht mehr zu brauchen. Das wollen wir verhindern. Es ist auch mit weniger Trainingsvolumen und Intensität möglich, die Muskulatur gut zu erhalten. Da wir zu Hause jedoch zu Hause mit sehr viel leichteren Gewichten und Intensitäten trainieren, ist es wichtig, bei jedem Satz bis zum absoluten Muskelversagen zu trainieren. Wie erreiche ich das?Durch Intensitätstechniken! Gerade in der jetzigen Situation ist es zudem wichtig, genug

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Fit durch die Krisenzeit Auf der faulen Haut liegen??? - Nicht mit uns!!! Unsere Home-Workout-Serie! - Fragen? - Nur zu, falls Du danach noch Energie dazu hast...An dieser Stelle haben wir für Dich Facebook-Links geposted mit Kurz-Videos, die Dich sportlich unterstützen und fit halten sollen.  Facebook Instagram WarmUp? - Mach die #08 Jumping Jacks!!!  Trimm-Dich-Run Partnerworkout mit Petra! Schlingentraining mit Nikola! Training mit Selina!GrundregelnWiederholungsanzahl: so viele, wie Du kannst (= 1 Satz)3-4 Sätze pro Übungam Ende alles nochmal!!! Dein Trainingsplan Workout Tag 1 - Oberkörper Workout Tag 2 - Unterkörper + Bauch

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