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Cardio-, Kraft-, Funktions-Training... Elypsen-Crosstrainer, Laufbänder, Sitz- sowie Liege-Ergometer und Concept-2-Rudergeräte befinden sich im Cardio-Bereich.  Auf der Trainingsfläche geht es weiter mit verschiedensten

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Rehabilitationssport (Reha-Sport) stellt eine ergänzende Maßnahme im Rahmen der medizinischen Rehabilitation und zur Förderung der Teilhabe am Arbeitsleben dar. Reha-Sport ist gesetzlich verankert

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Keep up-to-date! Hier erfährst Du alles an Neuigkeiten, Änderungen und Ankündigungen. Wir halten Dich gerne so aktuell wie möglich auf dem Laufenden. 

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Stretching

31. Januar 2020
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WOZU DIENT DAS Stretching Sollte man sich dehnen? Dies ist unter Sportlern eine ewige Diskussion: über Dehnübungen wird oft diskutiert. Sind sie effizient? Wir klären Dich zu diesem Thema auf. Seit einiger Zeit hört man oft sagen, dass Dehnübungen die sportlichen Leistungen behindern sollen. Auf einer Seite jene, die das Stretching verteidigen und behaupten, dass diese während des Aufwärmens den Muskelkater und das Verletzungsrisiko verringern, indem sie die Muskeln lockern. Auf der anderen Seite die Anti-Stretching Anhänger, die behaupten, dass Dehnübungen die Muskelkraft schwächen und das Auftreten von Verletzungen fördern sollen (indem sie die Muskulatur anfälliger machen). Unser Kursangebot Stretching Vor oder

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Stark bis ins hohe Alter

15. November 2019
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Stark bis ins hohe Alter Die älteste Muskelzelle im menschlichen Körper ist höchstens 20 Jahre alt Muskeln sind immer in der Pubertät Ab einem gewissen Alter werden die Muskeln schlaff und die Kraft nimmt ab. Doch das muss nicht sein, denn Muskeln kann man trainieren bis ins hohe Alter. Wie das am besten geht und warum auch Menschen mit typischen Alterserscheinungen regelmäßig ins Fitness-Studio gehen sollten, erklären wir im folgenden Beitrag.  Wann das Alter beginnt, muss jeder für sich selbst definieren.  Das Altern als Prozess beginnt vom ersten Moment der Eizellen-Konfiguration. In diesem Stadium der Menschwerdung wird es allerdings anders

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Positiv denken: positive Gedanken verbessern dein Training und verändern dein Leben!

22. Oktober 2019
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Positiv denken soll zu einem zufriedeneren Leben beitragen. Wahrscheinlich hörst du oft in aussichtslosen Situationen von Freunden, Eltern oder Bekannten, dass du nach vorn schauen musst - "Es wird schon wieder". Klingt nur nach einer Floskel. Aber im Grunde hat sie einen wertvollen Inhalt. Wir möchten beschreiben, wie positiv denken sich auf deine Gesundheit und dein Training auswirken kann. Deshalb ist positives Denken so wichtig Positives Denken hat mehrere Vorteile: deine Laune wird gehoben, Stresshormone werden gesenkt und du schöpfst Hoffnung. Alles trägt dazu bei, dass du dich insgesamt besser fühlst. Positives Denken kann sich auch auf dein Immunsystem positiv

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Schwache Rückenmuskulatur?

31. August 2019
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Eine schwach ausgebildete Rückenmuskulatur kann oft Grund für Schmerzen und Fehlhaltungen sein. Denn sie wird häufig vernachlässigt und sorgt durch ungleiche Belastung langfristig für Probleme. Dabei ist es gar nicht so schwer, eine gesunde Rückenmuskulatur aufzubauen. Außerdem sieht ein Mensch mit einer gesunden und starken Rückenmuskulatur selbstbewusster und anziehender aus, weil er eine aufrechte Haltung besitzt. Eine schwache Rückenmuskulatur kann verschiedene Gründe haben. Das lange Sitzen vor dem Computer und die vorgebeugte Haltung sind wohl die häufigsten. Durch diese Fehlhaltung verkürzt sich die Brustmuskulatur und zieht die Schulterblätter nach vorne. Ein typischer Rundrücken entsteht. Dem kannst du entgegen wirken... ...

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Nordic Walking bei Hitze: im Sommer gesund walken

22. Juli 2019
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Im Sommer bereitet Nordic Walking besonders viel Spaß, denn aufgrund der längeren Tageshelligkeit und höheren Temperaturen kannst du besonders flexibel trainieren. Aber der Sommer bringt auch gefährliche Hitze, Sonne, UV-Strahlung, Gewitter, Starkregen und Ozon mit sich. Die Frage, die sich dann viele Nordic Walker stellen, lautet, ob Nordic Walking bei Hitze gesund oder ungesund ist? Ab welcher Temperatur solltest du keinen Sport mehr treiben? Wann ist es zu heiß für Sport? Jeder Sportler hat dabei seine ganz eigene Wohlfühltemperatur, so dass pauschale Aussagen nicht möglich sind. Zudem gewöhnst du dich als Sportler mit jeder Trainingseinheit bei höheren Temperaturen auch an die

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Hocheifel Realschule Plus bei Sport am Ring

29. Juni 2019
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Der 26. Juni 2019 war für die SchülerInnen des Wahlpflichtfaches "Sport" der Hocheifel Realschule ein besonderer Tag. Es stand eine Exkursion zum örtlichen Fitness-Studio "Sport am Ring" unter der geschäftsführenden Leitung von Frau Heidi Borsch an. Auf diesen hatten sich die SchülerInnen im Vorfeld länger im Unterricht vorbereitet. Begleitet wurden sie von Frau Janina Kemp, welche Lehrerin an der Realschule und zudem Trainerin in diesem Studio ist, sowie Herrn Martin Grauer, Fachlehrer für das Wahlpflichtfach "Sport". Anstrengend war es, denn Trainerin Janina Kemp präsentierte zweimal 90 Minuten Cycling in zwei Gruppen, welches den jungen SportlerInnen einiges abverlangte. Die jeweils andere

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Muskeln aufbauen und Fett abbauen

22. Mai 2019
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Muskelaufbau und Fettabbau sind zwei unterschiedliche Prozesse. Je nachdem, wie die Kalorienbilanz aussieht, nimmt man ab oder zu. Es ist sehr schwierig, beides gleichzeitig auszuführen, da das eine ein Defizit und das andere einen Überschuss bedarf. Was aber möglich ist, dass du Fett verlierst, während du die Muskeln im Kaloriendefizit erhälst. Somit reduzierst du den Körperfettanteil... ...die Muskelmasse erhöht sich und folglich baust du Muskeln auf, während du (prozentual) Fett verlierst. Halte ein kleines Kaloriendefizit von 5-15 %, um genug Energie im Kraft-Training zu haben. Um die Muskeln mit genügend Nährstoffen zu versorgen, solltest du ausreichend Proteine zuführen. Achte auch

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Fit durch die Ostertage

15. April 2019
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Frohe Ostern! Der Frühling ist da, die Zeitumstellung schon ein paar Tage her. Unser Körper hingegen ist noch gestreßt von den Temperaturschwankungen und eventuell dem noch nicht ganz überstandenen Grippeinfekt. Sehr gute Voraussetzungen für die Feiertage! ...wir wollen sie ja schließlich in vollen Zügen mit Familie, Freunden und Bekannten genießen, mit fettigem Grillgut... ...Schokolade in Hülle und Fülle, deftige Braten, zur Kaffeezeit jede Menge Kaffee, Kuchen, Torten und sonstige Süßspeisen. Und was wäre das Familienfest oder die Oster-Party ohne den Prosecco, das Bier oder den Schnaps... so macht's erst richtig Spaß! Wie wirst du dich wohl nach Ostern fühlen? Höchstwahrscheinlich

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Zumba® Fitness

14. März 2019
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Ab sofort bei uns im Studio!!! Zumba® Fitness ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitness-Programm mit lateinamerikanischer und internationaler Musik und dazugehörigen Tanzstilen. Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches, begeisterndes, energetisches und äußerst effektives Fitness-Training. Ein Zumba® Fitness Kurs verbindet geschickt schnellere und langsamere Rhythmen. Weitere Bewegungsabläufe ergänzen sich zu einem Aerobic- und Fitness-Workout, das dir die optimale Balance zwischen Ausdauer-Training und körperformendem Muskelaufbau bietet. Das Zumba® Fitness-Programm verbindet grundlegende Elemente von Aerobic, Intervall- und Kraft-Training, um bestmögliche Ergebnisse in Bezug auf Kalorienverbrauch, Ausdauer sowie Formung und Straffung der Figur zu erreichen. Die Tanzbewegungen und -schritte sind problemlos zu

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GelenkFit – Das Faszien-Training

17. Februar 2019
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In unserem GelenkFit Kurs beschäftigen wir uns mit dem Faszien-Training, das eine bewegungstherapeutische, sportliche Trainingsmethode zum gezielten Wiederaufbau der Eigenschaften des muskulär-faszialen Bindegewebes darstellt. Faszien bestehen aus einer faserigen Bindegewebsarchitektur, deren Struktur und Funktion in erster Linie durch ihre Zugfestigkeit und Dehnbarkeit an alle möglichen Zugbelastungen angepaßt ist. Trainingselemente dieses Kurses sind die Stärkung und Steigerung der Beweglichkeit und Mobilisation von Gelenken und Muskulatur mittels Dehnübungen, Belebungsübungen unter Einsatz von Faszienrollen, Yogabändern und Faszienkugeln und die Verbesserung der Körperwahrnehmung. s.u. "Bildnachweise*: Beitragsbild Nr.1" Für wen ist dieser Kurs geeignet? grundsätzlich für jeden, der seine Beweglichkeit verbessern und Gelenkproblemen vorbeugen möchtePersonen

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