Muskelerhalt Kein Grund zur Muskelabbau passiert nicht direkt und auch nicht in zwei Wochen!  Training hat zur Folge, dass der Körper die Muskulatur an die Belastung anpasst. Fehlt der Reiz, passiert das Gegenteil, weil Dein Körper davon ausgeht, die Muskulatur nicht mehr zu brauchen.  Das wollen wir verhindern. Es ist auch mit weniger Trainingsvolumen und Intensität möglich, die Muskulatur gut zu erhalten.  Da wir zu Hause jedoch zu Hause mit sehr viel leichteren Gewichten und Intensitäten trainieren, ist es wichtig, bei jedem Satz bis zum absoluten Muskelversagen zu trainieren.  Wie erreiche ich das? Durch Intensitätstechniken! Gerade in der jetzigen Situation

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Auf der faulen Haut liegen??? - Nicht mit uns!!! Neue Workout-Serie! - Fragen? - Nur zu, falls Du danach noch Energie dazu hast...An dieser Stelle werden wir für die nächsten Tage, während unser Studio aufgrund behördlicher Anordnung vorübergehend geschlossen ist, Facebook-Links posten mit Kurz-Videos, die Dich auch während der Krisenzeit sportlich unterstützen und fit halten sollen (Facebook / Instagram). WarmUp? - Mach die #08 Jumping Jacks!!! GrundregelnWiederholungsanzahl: so viele, wie Du kannst (= 1 Satz)3-4 Sätze pro Übungam Ende alles nochmal!!! Hier veröffentlichen wir den bereits angekündigten Trainingsplan für ein Ganzkörper-Workout verteilt auf zwei Tage. Tag 1 beschäftigt sich mit 7 Übungen für

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